• Mein neues Ich – Vertrag mit mir selbst
  • Mein Bild von mir – wie sehe ich mich, wie sehen andere mich
  • Zielsetzung – hilfreiche Instrumente und Formate
  • Motivation finden und aufrecht erhalten
  • Umgang mit ‚Saboteuren‘
  • Umgang mit Barrieren – stagnierende Abnahme (Plateaus), Ausnahmen, Rückfall-Prophylaxe
  • Begleiterscheinungen der Abnahme – Körper und Psyche
  • Grundlagen der Ernährung: Energiebilanz, BMI, Kalorien, Stoffwechsel…
  • Abnehm-Mythen – was ist dran am Jojo-Effekt und am kaputten Stoffwechsel
  • Diät-Produkte, alternative Lebensmittel und Ernährungskonzepte
  • Mahlzeiten-Planung vs. Spontaneität
  • Nützliche Hilfsmittel zur Dokumentation und Mahlzeitenzubereitung
  • Schmackhafte Abnehm-Rezepte
  • Bewegung und Sport – muss das sein und wenn ja, wieviel?
  • Übungen für zu Hause mit der Profi-Trainerin
  • Stress-Management, Entspannung, Schlaf

Professionelle psychologische und adipologische Begleitung.